Owsianka z owocami – najlepsza

Płatki owsiane wszystkim doskonale znane, najczęściej spożywane w formie owsianki, dodatku do jogurtów, musli, ciastek.Wiadomo, dobrze rozpoczęty dzień to gwarancja energii, dobrego samopoczucia i zdrowia.

Przed owsianką broni się wiele osób, szczególnie na myśl o pływającym kożuchu z mleka…Na mleku czy bez niego, owies posiada mnóstwo składników odżywczych i wzmacniających więc jest to niewątpliwie ważny składnik zdrowej diety.

Niedawno uczestniczyłam w warsztatach kulinarnych dotyczących zdrowego odżywiania dzieci i uzyskałam przepis na pyszną owsiankę. Przepis prosty, owsianka sama się gotuje, polecam wszystkim.

Składniki:

4 porcje

  • 1 szklanka płatków owsianych, lekko prażonych na suchej patelni,
  • 1 duże jabłko,
  • 4 suszone morele,
  • 2 suszone figi,
  • naturalna laska wanilii,
  • 2 goździki ( można pominąć)
  • 3 szklanki wody

Wykonanie:

  1. Do gotującej się wody wrzucamy pokrojone jabłko, suszone owoce również pokrojone, ziarna laski wanilii, goździki.
  2. Jak się zagotuje wrzucamy płatki owsiane, mieszamy. Gotujemy na bardzowolnym ogniu pod przykryciem około 30 minut ( nie mieszając )
  3. Przed podaniem dodajemy łyżeczkę sklarowanego masła lub oliwę z oliwek.

Jest naprawdę pyszna, nawet mleko nie jest potrzebne a jeżeli już to polecam orkiszowo – migdałowe.


Smacznego życzę,

Magda, vegabutik.pl

Przepis dodaję do akcji “ Dobra owsianka nie jest zła” 

 

 


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>